1、跑步：跑步是一种有效的减肥运动，它可以有效地消耗热量，促进新陈代谢，帮助消脂。
2、游泳：游泳是一项全身性的运动，可以有效地增强心血管功能和体内新陈代谢。
3、快走或者慢步行：快速的步行和慢速的步行都可以有效地减少体重。
4、舞蹈：舞蹈能够帮助你减少体重并且得到全方位的健康。
5、瑜伽：瑜伽不仅能够帮助减少体重还能够帮助保持平衡感和协调性。