1、在桌子边做俯卧撑：在桌子边站立，双手扶住桌子，右腿向后伸直，左腿弯曲为90度；然后将上半身往下压低到能够感到上胸部有一定压力时保持数秒钟；再将上半身由下往上移动回去并换另一条腿重复以上动作。

2、一字步：一字步是一种常用的室内减肥小运动。站直右脚前伸并放在左侧的大于两倍的宽度的位置；然后将重心从右侧移动到左侧使其保持平衡。之后再将重心从左侧移回到右侧并改变方向。

3、原地运动步法：站直或者坐直不要弯胯或者弯背。先迈出一步大步使其大于两倍的宽度然后将重心从剩余三条腿中间突然间窜出来;冲刺时抬高右手;之后冲刺时抬高左手;当重心回归中间时改变方向;最后当回到原始体态时改变方向。