1. 加强锻炼：利用课余时间，每天进行一定的体育锻炼，如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等，以帮助减少体重。

2. 避免食用油腻食物：在寝室中要避免食用油腻或者含糖量高的食物，可以多食用新鲜水果和蔬菜来补充人体所需的元素。

3. 加强水分补充：多食用新鲜水果和蔬菜后要加强水分补充，因为这些食物中都含有大量的水分。

4. 合理安排作息时间: 要保证作息时间有序、有效,避免失眠,平时也要注意休息,不能熬夜。