1. 调整饮食：每天少吃多餐，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果等健康食物，坚持低糖低盐、低脂的饮食原则。

2. 加强运动：在两天不运动期间可以增加日常生活中的运动量，如步行、上下楼、打扫卫生等。

3. 避免零食：避免吃零食或者甜食来减少能量的摄入。

4. 注意休息：保证充足的睡眠时间来帮助新陈代谢和内分泌平衡。