一般来说，每周至少做3次器械运动最好。首先，器械运动是一种有益的锻炼形式，可以帮助我们保持身体的健康与各项能力的发展。其次，它可以帮助我们维护正常的体重、减少脂肪、增强心血管功能、保证关节的灵活性、防止老化、减少心理焦虑。因此，一般来说，要想保持身体和心理上都处于最佳状态，最好是在一周内安排3-5天进行适当强度的器械运动。