冬天是一个很适合运动减肥的季节，因为气温低，室外运动不会对体力造成太大的消耗。

1、晨跑：晨跑可以有效地增强心脏的血液循环，促进新陈代谢，帮助减少体重。

2、步行: 步行可以锻炼全身各部分的肌肉，并且不用耗费太多时间。

3、太极: 太极能有效舒缓压力和疲惫感，促进新陈代谢帮助减少体重。

4、快步: 快步能有效地锻炼全身各部分的耐力和协作性！

5、舞步: 舞步可以帮助减少体重并拓宽心胸,也是一种很舒服的减重方式。

6、球类运动: 球类运动如乒乓球, 羽毛球, 篮球, 足球都是一些可以在冬天室外进行的减重方式.