1. 慢跑：慢跑是最常见的瘦身运动，每周3-5次，每次30分钟左右。

2. 游泳：游泳是一种有氧运动，能够有效地燃烧卡路里，减少体重。

3. 跳舞：跳舞不仅能帮助减少体重，而且还可以增强心血管功能。它可以保证大量的耗能和快乐的情感体验。

4. 力量训练：通过健身房或者家庭用品来进行力量训练可以有效地减少体内的多余的水分、油分、除去其中的不必要物料。

5. 瑜伽：通过不同姿势来增强人体全方面的协调性、平衡性与感官感受性。它不仅可以保证人体形态优雅度、也能保证减少多馀的卡路里与水分共同影响人体减少多馀部分