跑步是一项有益健康的运动，它可以帮助提高心肺功能，减少体重，改善血液循环，增强免疫力。

1. 在跑步之前，要先进行热身运动。通常来说，热身时间应占总运动时间的1/4或1/3。热身可以保护你的心血管、关节、神经及肌肉不受意外伤害。

2. 选择适合自己的鞋子是很重要的，一般来说，选用合适的鞋子能够减少对关节、韧带和静外受伤的风险。

3. 跑步时要注意呼吸方式。在开始时慢而浅地呼吸；随后应根据气量而定地呼吸深一些。专家推荐使用“2:2”或“3:3”方式呼吸——即两步或三步内平衡呼气和吸气。

4. 要注意保暖并避免大风天气中外出运动。如遇到大风天气则不宜太久地站立或者奔跑——因为大风会使人体内部产生冷却效应而影响本来就不易保暖的人体机能。
5. 还要注意避免大量出汗对人体内部形成干扰——因为过量出汗会造成人体电对流不畅而影响生理机能平衡性