1、慢跑：每公里慢跑消耗的卡路里约为7千卡。
2、快跑：每公里快跑消耗的卡路里约为10.5千卡。
3、健步：每公里健步消耗的卡路里约为4.5千卡。
4、骑行：每公里骑行消耗的卡路里约为6.5 千卡。
5、乒乓球：一小时乒乓球运动可以减少大约400-600 千焦耳能量。
6、羽毛球：一小时羽毛球运动可以减少大约400-600 千焦耳能量。