1. 仰卧起坐：腹部肌肉的锻炼最好的动作之一。
2. 支撑：以手掌和脚尖为支点，保持体形不变。
3. 卷腹：可以有效锻炼到你的核心部位。
4. 助力俯卧撑：将一只手或两只手握在胸前，使用它们来帮助你完成俯卧撑运动。
5. 侧向伸展式俯卧撑：向一侧伸展时保持上半身平衡。
6. 蜘蛛人式俯卧撑：将一条手或两条手分别伸出去直到胳膊上方时后再回到原处重复这个动作。