1.首先，应该做一次全面的体检，确定肿胀的原因。

2.根据体检结果，采取相应的治疗方法。如果是运动引起的肿胀，可以选用冰敷、保健理疗、药物或其他物理疗法来减少肿胀。

3.合理安排运动时间和强度，避免过度运动而导致伤害。

4.多吃富含维生素A、C和E的食物，有助于促进伤口愈合。