1. 吃水果：吃一些水果可以补充能量，并且不会太过腻。

2. 吃坚果：坚果中的脂肪可以帮助你稳定血糖水平，使你保持饱腹感。

3. 少量多餐：少量多餐可以帮助你保持长时间的饱腹感，也有利于体内机能的正常运作。

4. 选用健康食物：选用一些富含维生素、矿物质、微量元素的健康食物来补充能量。