女性瘦腰腹运动：

1. 卷腹：俯卧在地上，双手放于耳后，双脚并拢站立，使胸部靠近地面；然后把上半身以及头部向上抬起来，尽量将胸部与地面保持一定的间隔。

2. 俯卧撑：仰卧平躺在地上，双手伸直交叉于头部两侧。然后由仰卧位置一步步将身体整体抬到垂直的姿势。最好是将其停留3-5秒再回到原来的位置。

3. 支撑式屈膝: 俯卧在床上或者是家里的浴室中, 右手伸直,左手托住床面, 然后将左膝屈膝90度, 扭动左侧的小腹; 最好是将其停留3-5秒再回到原来的位置。