1、跳绳：跳绳是一项有效的减肥健身运动，可以帮助燃烧卡路里，同时也能够有效地收紧大腿部分。

2、椭圆机：椭圆机是一项很好的减肥健身运动，它可以帮助你减少大腿上的多余的皮脂，使其更加修长。

3、步行或慢跑：正常速度步行或慢速慢速奔跑对于减少大腿上多余的皮下脂肪也是非常有效的。

4、哑铃半开合蹲：使用哑铃进行半开合蹲是一个很好的瘦大腿方法。它可以帮助你增强大小写神经感受能力并且还能够使得你的大尾巴更加修长。