一、饮食调理
1.多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助消耗体内多余的脂肪。
2.少吃高热量食物，如油炸、甜食等，以免增加体内的能量储存。
3.多喝水，保持水分充足有利于新陈代谢。
4.保证充足的休息时间，减少过度劳累对大腿减肥的影响。

二、运动减重
1.步行或快步行是最容易上手的减重方式之一；
2.游泳是很好的大腿减重运动方式之一；
3.有氧运动也可以帮助大幅度地减少大腿部位上的多余能量储存。 例如有氧舞步、快步舞、旋律性散步等都可以帮助大幅度地出去多余能量储存。