1、多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，可以降低能量密度，减少摄入的热量，从而帮助减肥。

2、增加代谢率：适当进行有氧运动可以增加代谢率，帮助体内的新陈代谢循环。

3、适当改变饮食习惯：少食多餐是减肥的好方法之一。不要大吃大喝，将食物分成5-6份进行分餐即可。

4、注意休息时间与作息时间：保证充分休息并遵守正常作息时间有助于保证正常的生理机能平衡。