1、快走：快走是一种有效的减肥运动，只要每天抽出30分钟时间，每天在平坦的道路上快速步行即可。
2、游泳：游泳是一种不用膝盖的减肥运动，它能够帮助人们有效地减少体重和燃烧卡路里。
3、舞蹈：舞蹈也是一项不用膝盖的减肥运动，它可以帮助人们有效地减少体重和燃烧卡路里。
4、气功：气功是一项不用太多体能的减肥运动，它能够帮助人们有效调理内分泌和保护免受各类传染性疾病的侵害。
5、乒乓球/壁球/手球: 这些都是不用太多体能的减少体重运动, 它们能帮助人们有效地增强其对周围物体的感应能力, 增强其对两者之间竞争性血流方向的感应能