1、减少熬夜：每天定时入睡，保证足够的睡眠时间。

2、增加运动：每天安排一定量的体育锻炼，以增强体质。

3、适当补充水分：保证每天补充一定量的水分，以防止身体脱水。

4、选择有益健康的食物：尽量选择富含蛋白质、维生素和微量元素的食物来补充人体所需要的能量。

5、多吃新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜对于保证人体正常机能有很大作用。