1. 跑步：跑步是一种有效的减肥运动，可以锻炼心脏和肺部，促进新陈代谢，帮助你消耗热量。

2. 游泳：游泳可以帮助你减少多余的脂肪，同时增强全身的耐力。

3. 动感单车：它是一个有氧运动，可以有效地帮助你减少多余的卡路里。它也能锻炼心血管系统并改善血液循环。

4. 走步机/椭圆机/步行者: 在室内使用这些健身器材也是一个不错的选择，不会遇到天气问题或者其他因素影响到减少多余的卡路里。