1. 游泳：游泳是消耗能量最快的运动方式之一，可以帮助减肚子。

2. 跑步：跑步是一种有氧运动，可以帮助减少体内脂肪储存，燃烧卡路里和减少体重。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的核心力量训练运动，可以帮助增强核心部位的肌肉，并使其更显实圆。

4. 平板支撑:平板支撑也是一项有效的核心力量训练运动,可以帮助减少体内多余的能量储存,使你看上去更实圆。

5. 水中健步行:水中健步行对于减少周围部分的外侧会非常有效,同时也不会对关节造成不必要的伤害。