1、抬头收颈：站立或坐着，双手撑地，上下脖子运动，尽量将脖子往后伸直。

2、头部左右移动：站立或坐着，双手撑地，左右慢慢旋转头部。

3、眉间张合：将眉间伸直并放松肩膀和颈部。

4、颊部向上举起：将两侧的颊部向上举起并保持片刻。

5、舌尖舔上齿龈：舔舐牙龈能有效帮助减少口周围的皱纹。