1、慢跑：慢跑可以有效地增加体能，增强心肺功能，使人的体重逐渐增加。

2、羽毛球：羽毛球是一项耗时间少而又有效的运动方式。它不仅可以锻炼人的全身素质，而且还可以帮助人增加体重。

3、乒乓球：乒乓球是一项很好的运动方式来帮助人增重。它不仅能够提高血液循环速度，同时还可以保证全身的协调性。

4、武术：武术是一项在中国传承已久的传统文化运动。它不但可以保证全身协调性，同时它也是一个很好的减重方法之一。