1. 游泳：游泳是减肚子最好的运动之一，它可以帮助燃烧脂肪、增强肌肉耐力和改善体形。

2. 跑步：跑步是另一种很好的减少腰围的方式。它可以促进新陈代谢、加快血液循环，从而帮助减少体内多余的水分。

3. 动感单车：骑单车也是一个很好的减少体重和减少体内多余水分的方式。它可以帮助燃烧卡路里并改善心血管健康。

4. 旋转机：旋转机可以有效地帮助消耗大量卡路里、保护关键部位并且能够在很少时间内产生显着效果。