1、每天坚持步行：多走路是减少腿上的肉最简单有效的方法，只要每天坚持步行30分钟，不仅可以减少腿上的脂肪，还能帮助锻炼心血管和关节。

2、加强运动量：选择合适的运动方式来锻炼你的大腿。例如游泳、快步、下斜坡、上斜坡等。在运动时可以用手或者一根杆子来帮助你保持平衡。

3、多食用富含纤维的食物：食用对于减少大腿上的脂肪有很大帮助。因为它能够促进新陈代谢，使体内代谢物得到充分分泌。应该多食用对于减少大腿上的