1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的维生素、钙、铁及其它微量元素，对于减肥有很大帮助。

2、适当运动：要想减肥最好的方法就是适当的运动，比如散步、慢跑或者做一些简单的体操。这样能够锻炼你的心血管和新陈代谢，从而帮助你减少体重。

3、少食多餐：如果你想要减少体重，建议分三餐或者五餐来安排日常的饮食。不要一天只吃两三顿大餐，因为这样会阻止新陈代谢并使人感到口渴和显得胖。

4、不要吃零食：必要时可以在早上或者中午之间补充一些水果来保证所有必要的能量供应。千万不要去乱吃零食或者甜食来补充能量。