1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能有效消耗热量，促进新陈代谢，减少体内的脂肪储存。
2. 游泳：游泳可以全面锻炼全身的各个部位，能够有效地减少体重和塑造完美的体态。
3. 跳舞：跳舞是一种很好的减肥运动，不仅可以帮助减少体重和改善形态，而且也可以帮助心理平衡。
4. 羽毛球、乒乓球、壁球等球类运动: 通过手眼协调来实现全面的有氧运动。
5. 力量锻炼: 力量锻炼不仅可以帮助减少体内的多余脂肪储存,而且能够塑造完美的形态,使皮下松弛得到修复。