1. 加强锻炼腹肌：每天做20-30个仰卧起坐、50-100个原地蹲、50-100个俯卧撑及50-100个仰卧撑，使腹部的肌肉得到有效锻炼。
2. 深呼吸法：站直时双手交叉在胸前，深呼吸几次，感受胸部的伸展感。
3. 增加运动量：多锻炼能帮助减少体内多余的水分，进而减少体重。此外，有氧运动如快步、慢跑、舞步等也是减少体重的有效方法。
4. 膳食平衡：适当减少高热量食物的摄入量是减少体内多余储存物的重要方法之一。应该选用富含维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜作为日常食物来补充所需要的养分。