1. 慢跑：慢跑是一种有效的减肥运动，它可以帮助你减掉多余的脂肪，同时增强心血管功能。

2. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，它可以有效地减少体内多余的油脂和水分，使瘦腿显得更加修长。

3. 游泳：游泳是一项全身性的运动，它不仅可以帮助减少多余的胖子，而且对于保护心血管也很重要。

4. 攀岩: 攀岩不仅可以帮助减少多余的胖子,而且对于瘦小腿也有很大帮助。它可以锻炼到大部分关于上半部分的关键部位,如大腿、小腿、核心、手部、胸部和后背。

5. 跑步机: 跑步机适用于所有年龄段人士, 几乎所有人都适合跑步机, 在上面运行会锻炼到整个下半部分特别是大小腿, 使之保持强壮耐用。