一、饮食控制

1.减少油腻食物的摄入，尽量选择低脂肪、低热量的食物；

2.多吃水果和蔬菜，它们富含纤维素和微量元素；

3.尽可能减少甜食的摄入；

4.多喝水，保证人体正常新陈代谢。

二、运动减肥

1.定期运动是减肥的有效方法之一；

2.根据个人情况选择适宜的运动方式：如散步、快步、慢跑、舞蹈、太极等都是不错的选择。

3.要注意在运动中保证呼吸畅通；

4.在服用任何减肥产品前要先征询医生意见。