1、每天早晨起床后，坚持锻炼。可以骑车、慢跑、散步或者做一些有氧运动，保证每天至少30分钟的运动量。

2、保证充足的睡眠，每天7-8小时的睡眠是必不可少的。

3、准备一份健康的食物表，并根据实际情况来安排好你的餐食。主要包含新鲜水果和蔬菜，以及富含优质蛋白、低热量和低盐分的其他食物。

4、避免过量地食用零食或者甜食，因为它们都对减肥造成了不利影响。如果想要补充能量，可以选择一些有益健康的零食来代替甜食。

5、注意适当地补充水分，保证体内有充裕的水分条件才能有效地减少体重。