节食加运动瘦身的效果取决于你的基础代谢水平、饮食习惯、运动强度以及其他因素。如果你的基础代谢水平很高，即使节食加运动也可能不会有太大的效果。此外，如果你没有坚持下来，也不会有任何瘦身效果。

因此，要想通过节食加运动来减少体重，除了要保证正确的饮食习惯和适当的运动强度之外，最重要的是要坚持下去。