1. 合理饮食：减肥时要注意控制饮食，每天摄入的热量不能超过所需的热量，尤其是要少吃含有大量脂肪和糖分的食物。

2. 选择适宜的运动：减肥要选择一些有氧运动，如步行、慢跑、健身房仰卧起坐、仰卧举腿等。

3. 注意安全：在减肥期间要注意安全问题，尤其是不能由于运动太剧烈而对体内器官造成伤害。

4. 加强心理干预: 减肥时应该保持乐观的心态,避免情绪低下,及时放松心情,避免因焦急而影响减重效果。

5. 适当补充水分: 要保证体内水分平衡,及时补充水分,避免因为体内水分流失而影响减重效果。