1. 跑步：跑步是减肥的最佳运动之一，可以有效燃烧卡路里和提高新陈代谢。

2. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以帮助你减少体重和增强心肺功能。

3. 旋转木马：旋转木马是一种很好的减重运动方式，它能够帮助你快速减少体重。

4. 力量训练：通过使用杠铃、哑铃或其他重物来强化肌肉也是一个不错的减少体重的方法。它可以帮助把多馀的卡路里消耗掉。