1.运动减肥不需要节食：运动减肥有助于增强体内新陈代谢，但仅仅依靠运动是不够的，要想成功减肥，必须结合节食才能取得最好的效果。

2.一定要坚持每天都运动：其实只要每周3-4次的中等强度的有氧运动就可以了，而且时间也不用太久，30分钟左右就可以了。

3.大量运动才能有效减肥：其实大量的运动并不一定都能带来好的效果。因为大量的运动会使人精疲力竭、体能下降、情绪低落、甚至伤害到健康。所以在减肥中一定要选择适合自己水平的合理强度来保证均衡性。