活动需要消耗能量，而能量的来源主要是脂肪和糖分，因此运动减肥就是通过增加肌肉活动来使人体消耗多余的热量，从而实现减肥的目的。

运动减肥有很多好处：首先，它可以帮助我们保持健康。当我们变得健康时，我们就会有更好地生理机能去帮助我们减少体重。其次，它可以帮助我们锻炼心理意志。当你一直坚持不断地锻炼时，你会逐步习惯于承受各种困难并不断前行。最后，它可以帮助我们保护心血管和内分泌系统的正常工作。通过不断地锻炼来保证心血管和内分泌的正常工作可使人体免于各式各样的危害。