1、运动量过大：有些人为了快速减肥，每天都做很多运动，容易导致体能耗尽，反而使身体出现不适的状况。

2、没有正确的饮食习惯：有些人在减肥时会限制饮食或者吃一些不健康的食物，容易影响营养平衡，对健康不利。

3、没有正确的运动方法：有些人在减肥时只是随便地去做一些运动而没有正确的方法来引导他们去锻炼。

4、没有适当休息：如果一直不休息就会造成体能耗尽或者因为太累而影响学习工作。