1、跑步减肥：每天一小时的慢跑，可以有效地减少体重，增强心肺功能。
2、游泳减肥：游泳是一种有氧运动，可以锻炼全身各个部位的肌肉，有助于增强心血管健康。
3、打球减肥：打球可以锻炼全身各个部位的协调性和耐力，对于减少体重也很有帮助。
4、徒步旅行减肥：徒步旅行不仅可以锻炼全身各个部位的耐力和协作性能外还可令人享受大量户外活动的乐趣。
5、舞 蹈 减 肥 ：舞 蹈 是 一 种 非 常 具 有 节奏 的 有氧 运 动 ， 通过 不断 的 活 动 来 锻 炼 人 体 力 量 更 大 力 筋 句子 。