1. 吃健康：少吃油腻、垃圾食品，多吃蔬菜水果。

2. 特殊运动：可以尝试瑜伽、快步走、有氧舞蹈等。

3. 晨间锻炼：早上醒来就可以做一些俯卧撑、仰卧起坐等体能锻炼。

4. 爬楼梯：在家里也可以利用楼梯进行有氧运动，如上下几层楼的快速爬行。

5. 跳舞：家里也可以利用影音设备来学习一些有氧舞步或者其它的舞步加入到减肥运动中去。

6. 做适当的体式:如半月式、前俯后仰、侧弓正弓之类的体式都是很好的减脂运动方法。