1、游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，有助于减少体重，还能塑造完美的S形身材。

2、健身操：健身操可以有效地锻炼上半部分的腹部和侧腹部的肌肉，有助于减少体重并且保持S形的体态。

3、快步行或者快步跑：快步行或者快步跑是一种很好的减少体重和保护内分泌平衡的运动方式。它可以帮助减去多余的胴体上部分的多余皮下储存物。

4、舞蹈运动：舞蹈运动可以帮助减去多余皮下储存物并且各个部分之间协作得很好。舞步中也会逐渐地燃烧多余储存在皮下中的能量；各部分之间也会逐步协作得很好。