1、游泳：游泳能够有效地减脂，而且对身体的负担也不大。

2、快走：快速步行可以锻炼全身的肌肉群，同时还能有效减少体内的脂肪。

3、健康操：健康操是一项容易上手的运动，可以有效地减少体内的多余水分和油分。

4、瑜伽：瑜伽是一项很好的减肥运动方式，可以帮助人们保持健康并使其体形保持匀称。

5、舞蹈：舞蹈能够帮助人们在家释放压力并排出多余水分和油分。