1、跑步：跑步是一种有氧运动，可以帮助提高心肺功能和血液循环，促进新陈代谢。

2、游泳：游泳是一种有氧运动，可以帮助强化心肺和全身的耐力。它也有利于减少体重和燃烧卡路里。

3、健走/徒步旅行：徒步旅行是一种有氧运动，可以帮助强化关节、骨骼和心血管系统。它也有利于减少体重并改善心理健康。

4、舞蹈：舞蹈是一个好的无氧运动选择，它不仅能够强化你的核心部位，而且也能够改善平衡性能。舞蹈也会使大量卡路采流失。