1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以提高基础代谢。它可以帮助你减少体重，增强心血管功能，并且有利于保持健康。

2. 游泳：游泳是一项有效的运动，它可以帮助你提高基础代谢。它不会对关节造成太大的压力，因此也适合老年人、孕妇或者有关节问题的人。

3. 跳舞：跳舞是一个有氧运动，可以帮助你提高基础代谢。它不仅能够减少体重、保护心血管、减少血浆中的胆固醇含量，而且也很好地刺激大脑神经元的发生作用。

4. 力量训练：力量训练也是一个很好的方式来保证和改善健康。它不仅能够帮助你减少体重、强化心血管、影响新陈代谢速度,而且还能够使内部新生物学特性得到显著改进。