1. 锻炼全身：选择一些有氧运动，如慢跑、快步走、健走、游泳等，以及一些低强度的体能锻炼，如做俯卧撑、仰卧起坐、俯卧支撑等。

2. 加强下肢锻炼：多多锻炼下肢的力量和耐力，可以选择一些小重量的杠铃或者直立式伸展机来进行下肢力量锻炼。

3. 注意休息：多陪伴家人出去散步、旅行或者其他形式的休闲运动可以帮助人们保护好上下腿的运动能力。