营养

1.多吃蔬菜水果：选择新鲜的蔬菜和水果，丰富体内维生素、矿物质和微量元素，有助于减少体内脂肪。
2.多吃高品质的优质蛋白：可以选择家禽、鱼、海鲜、牛奶及其制品、大豆制品以及全麦食物来补充优质的动物性或者植物性食用 蛋白。
3.多食用富含Omega-3不饱和 脂肪 酸的食物：如淡水鱼、海产品、大都胡子 等都是不错的选择。
4.补充复合 碳水化合物 ：从无机盐中补充单 味 盐(如氯化 钠)以及微量 元素 (如 镁)也是必要的。
5.保证优 质 无机盐 ：在减少体内 氯化 钙 含量时要注意保证优 质 无机盐 的供应。