1. 加强锻炼：篮球运动员应该增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。可以在每天的训练中增加一些重量训练，以减少体重。

2. 合理饮食：要保证正常的摄入量，但是要尽量减少含有高卡路里的食物和甜食。应该多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，并避免吃过多的盐、油和不必要的零食。

3. 保持水分补充：因为大多间隙时间都在室内运动或者是学习中，所以很容易忘了补充水分。因此应该多采取一些方法来保证水分补充，如多喝水或者是吃一些新鲜水果来补充水分。