1. 胸部拉伸：胸大肌、三角肌和斜方肌都是马甲线的主要成分，可以通过加强胸部拉伸来锻炼它们。

2. 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟是一个很好的动作，可以帮助你在腹部和上背部发掘出一道宽敞的线条。

3. 羊膜俯卧撑：俯卧撑有助于强化核心肌群，特别是你的前斜方肌。这将有助于增强你的“V”形外形。

4. 深度原地抬膝：这是一个很好的动作来帮助你找到并强化你的小耻骨和内侧大腿外侧。它也将帮助你在内侧大腿上发现凹凸不平的线条。

5. 跳绳：最后，不要忘了用一些间歇性有氧运动来帮助保护你所发现的新形态 - 跳绳是理想之选!