，每天坚持做，可以让你的身体素质得到提高，在日常生活中也能感受到效果。

1、开始运动前，要先进行热身，以免造成伤害。

2、选择一些有氧运动，如快步走、慢跑、做俯卧撑等来锻炼你的心血管系统。

3、也可以选择一些力量运动来锻炼肌肉，如举重物品、俯卧撑、仰卧起坐等。

4、在运动后要注意休息，避免因过度锻炼而对体内的水分机能造成影响。