1. 早晨跑步。早晨跑步可以有效地增加新陈代谢，促进体内排出废物、多余的水分和脂肪，帮助减肥。

2. 游泳。游泳是一种有氧运动，可以使大量的卡路里燃烧，有效地减少体内的多余脂肪，帮助减肥。

3. 蹦床。使用一个宽大的弹性板子作为工具，通过不同形式的上下震动来实施有氧运动，可以快速燃烧卡路里、增强心血管耐力、保护关节和骨骼，同时也能帮助减少体内多余的胖子。