减肥不仅仅靠运动出汗，要想减肥成功，除了要坚持运动外，还要注意饮食控制、保证充足的睡眠。

1、增强体能：选择合适的运动方式来增强体能是很重要的，可以选择有氧运动如步行、慢跑等；也可以选择无氧运动如瑜伽、太极等。

2、锻炼自律性：定期坚持锻炼最为重要，在不吃零食的情况下可以促使新陈代谢。

3、注意饮食平衡：少吃一些对减脂无益的食物如甜食、快餐等；多食一些对减脂有益的食物如水果、蔬菜等。

4、保证充分休眠: 减少应酬或者时间浪费来保证充分休眠是很重要的。