益

晚饭后运动一小时可以有很多好处，包括：

1. 促进新陈代谢：晚饭后运动可以帮助身体更快地分解食物，减少体内的脂肪储存。

2. 增强免疫力：适度的运动有助于增强人体免疫系统的能力。

3. 降低血压：它可以帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。
4. 改善情绪：它可以帮助减轻焦虑、抑郁、情感不安的情况。
5. 减少失眠问题：适当的运动有利于促进人体正常的生理作用周期而减少失眠问题。